《早起的奇迹》读后感1000字

《早起的奇迹》读后感1000字

一.早起的好处

1.精力充沛,头脑清晰,可以专注于自己的人生目标,开启自己理想人生的新篇章

2.如果想要早起,但又不知做些什么,可以尝试从跑步做起

二.如何早起

1.前一天晚上写好明日计划,这样第二天早上就会有目的地性的起床

2.把手机放到距离自己比较远的地方,闹钟一响,迅速开灯,走到手机旁关掉闹钟,去洗漱,我的建议是用冷水洗脸,或者到冰箱里拿一瓶冰水,冰一下自己,这是我目前试过的最有效的方法(笑哭),洗漱后喝一杯温白开,再去朗读一段文字,或做一组运动,做完这些大脑基本已恢复清醒状态,接下来便可以做今日所列事项了。

3.可以找一个具备高度责任感的小伙伴儿来互相监督,也可以加入网络社区,寻找兴趣类似,志同道合的朋友,可以加入别人的交流小组,或者自己创建一个小组。

《早起的奇迹》书籍.jpg

三.关于早起:

1.重要的不是睡多久,而是你以为自己睡了多久。例如:如果你认为自己需要8小时的睡眠才能休息充分,但前一天晚上你12:00才上床,第二天早晨必须6:00醒来,那么你可能会想:“天呐,我今晚只能睡6个小时,还差2个小时,明天将会是一个疲惫的早晨。”这就是一句预言。如果你告诉自己今天早上将会疲惫不堪,那么你就会感觉头重脚轻,四肢无力。也就是说,如果你相信自己必须睡足8小时才能精力充沛,那么只要睡眠时间少于8小时,你就会感觉疲惫。如果你改变自己的想法,结果将如何?其实精神与肉体之间的联系微妙而强大,我相信,我们应该为自己全部的人生负责,包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞地醒来。

2.周期性调整早起计划。人类热爱变化,所以,你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。

四.关于目标

1.你真正想要什么?

2.为什么想要那些

3.你必须成为什么样的人,才能得到你想要的

4.你必须做什么,才能得到你想要的

五.关于其他

1.养成每天阅读的习惯,那如何阅读呢?首先每天开始读书前,先问问自己为什么要读这本书?你想从中获得什么?阅读过程中始终记住这两个问题。再加一点,不动笔墨不读书。

2.书写,从日记开始。日记,总能给你带来惊喜,益处大致总结以下四点:①思维更加清晰:写作会迫使我们更深入的思考,可以让你的思维变得更清晰,读后感www.simayi.net激起头脑脑风暴,帮你解决难题。②捕获灵感:写日记不仅能帮你拓展思维,还可以防止你遗忘重要的灵感。③回顾经验教训:写日记可以帮你回顾自己所学的知识。④检阅自己的进步:年终时重读自己一年的经历,感觉非常奇妙,你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志,自豪,享受的体验之一。

3.饮食:你选择什么样的食物,你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体,身体就会好好地回报你。只有吃的健康,你才能变得精力充沛,头脑敏捷。(在此推荐一本在饮食方面比较权威的一本书?中华居民膳食指南2016版?由人民卫生出版社出版书中的48字纲领:食物多样,谷类为主吃动平衡,健康体重多吃蔬菜,奶类,大豆适量鱼禽蛋瘦肉少盐少油,控糖限酒杜绝浪费,兴新食尚。谨记:理论实践结合,观察记录,变化,总结经验教训,以上由导师Mr.Chen领读)

4.三阶段“习惯固化”策略。详见图一二

实际读完这本书,觉得并没有给我太多震撼的想法,因为赘言颇多,推销其他书籍也比较多,这是我最反感这本书的地方所在。

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