《人生由我》读书笔记800字

收到这本书,我当天就看完了,Maye Musk真的并不是幸运儿,她是生活的强者,真的是打不死的小强。

其实我也是这类不甘现状的人,所以其实最让我印象深刻的是Maye的健康生活方式,专业营养师的背景,已经经历了人生的各个年龄段,所以她的方法简单又可信任。

我也是有压力会多吃,而且门前食物要吃光的那种,吃了以后立刻又见到效果,腰围立刻紧张(只要我一顿晚餐热量超标,我的体重就会增加三磅,而且裤子会变得很紧。我得用三天才能把增加的脂肪减掉)。面部容易浮肿,食物压力及心理压力都让人很难堪。

原则——锻炼、意志力、警惕性和毅力是自我控制的关键

1、不饿就不吃。

2、健康饮食会让你更快乐认真计划你的每一餐

3、不要在白天连续六个小时不吃任何东西,这样只会让你感到更加饥饿

4、当你感到饥饿的时候,你是没有精力思考的。而此时唾手可得的高脂肪食物,比如办公室自助餐厅的牛角面包和薯片,就会非常诱人。

5、注意“触发食物”,避开“触发食物”不仅仅是为了减肥,这还与失望或痛苦的情绪有关。它会影响你的心情,而我们每个人都不想不开心。别让客人带巧克力去你家不需要把每一餐都做到十全十美,你的人生同样如此

6、让你身边只有健康零食,比如一杯酸奶、一份水果

7、“在吃一块点心之前,请先吃三个苹果。”不要把我的卡路里配额浪费在那些难吃的甜点上,如果你吃到的东西不够美味,你可以把它搁在一边。

8、健康的秘诀是多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。让你身边只有健康零食,比如一杯酸奶、一份水果或者一片抹了黄油花生酱的面包。

9、外出聚会用餐时:如果我要出去吃晚饭,在出发之前吃点儿零食会阻止我在点餐期间吃完篮子里的面包。吃饭时,我尽量喝蔬菜汤,吃全麦面包,而不吃主菜。我从不匆忙行事,一切在我的脑子里被提前计划好了。

10、没有人会蛋白质不足。不需要那些营养品。

11、每天要出去四次散步,遛狗或者健身或者跑步,记得每天要出门。

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Powered By 百家笔记网(本站内容纯属学习交流,如有侵权,请联系本站处理)

Copyright https://www.simayi.net .Some Rights Reserved.