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馨香女性养生常识

滋补、调理

滋补是养生保健的重要方式之一。对于生活压力大、劳动强度高的白领而言，常常会出现神经紧张、脑力透支的状况。倘若还需频繁参加应酬，且每日睡眠休息不足，这些因素足以致使身体各项生理机能产生变化，进而使身体抵抗力降低，机体处于亚健康状态。在此情形下，建议大家可借助服用中医药方来进行全面调理。

三餐至少一餐搭配要合理

女性养生保健在饮食方面需加以改善。一日三餐里，起码要有一餐做到合理搭配饮食。此外，应采用清淡的饮食方式，多食用绿叶蔬菜，减少易上火食物的摄入，比如具有清凉功效的芹菜、蓬蒿菜以及马兰头都是很好的选择。同时，要多补充富含维生素的食物。倘若出现内热的状况，就需要吃些降火的食物。（注：原文本“疑病症治疗”表述与前后文逻辑不连贯，修改时已去除，若有特殊要求可补充说明）

在日常饮食里，富含钙质的食物以及新鲜的蔬菜水果占据着重要地位。需要特别提醒大家的是，务必避免暴饮暴食，进食一定要有所节制。在生活中，养成饮茶的良好习惯益处多多，例如绿茶和花茶，它们都具备防癌、抗癌的功效。像松仁、腰果这类坚果，同样有着不错的养生效果。因此，对于女性养生保健而言，适量饮茶、吃些零食不失为很好的选择。

保持好心情

心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

白领女性们务必学会自我调节情绪，让自己始终拥有愉快的心情，及时将心中的不快与烦恼宣泄出来，以乐观的心态看待所有事情。要培养自己正确对待各类事物的能力，最好能培养一些兴趣爱好，为自身营造健康的心境。心情不好极易引发身体的各种不适，所以要保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。

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