《小强升职记》读书笔记及心得感悟1000字：

一、为什么会拖延？

1.大脑喜欢做简单的事。eg：刷微博比写报告简单，一般总是先刷微博

2.精力是有限的，持续工作时间越长，精力越少，内心越厌烦

3.大多数人倾向于及时满足。eg:刷微博可得到及时满足，让你暂时放松，而写报告需花很长时间才能完成，而且完成了可能还需再修改

4.内心抗拒、逃避，内心觉得写报告很难，总想着等晚点再说。

二、如何解决拖延？

★臣服经历、环境、天性，更重要是找到自己的使命

1.番茄工作法

1992年弗朗西斯科·西里洛于提出，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），如连续吃掉三个番茄休息15分钟。

●如何做到番茄工作法不被打断：

问自己“这些事情必须现在做吗？”

→是，果断重智番茄时间，去处理

→否，把事情放到收集篮中，稍后处理

注：如果番茄时间经常被外界打断，可考虑缩短番茄钟的时间

●如何解决番茄工作法的机械性，让番茄工作法更有趣？

完成一个项目后给自己一些奖励，eg：写完一篇文章，本来是休息5分钟，可以奖励自己休息15分钟。

2.“玩游戏”改变拖延：

①目标：明确目标(不能把事情目标明确写出来，极有可能做不到），把终极目标分解成若干个小目标，然后逐个搞定。

②规则：建立一两个小系统，并坚持把此养成习惯

③及时反馈：建议一套自己的反馈系统，适当给自己一些奖励。eg：一星期坚持运动了3天，奖励自己吃块蛋糕

④自愿参与：从“要我做”变成“我要做”的心态，想办法把任务变成自己的任务，或把任务按照自己喜欢的方式搞定。比如：在做事情的时也是在积累经验，为自己以后创造机会

★总的说来可分为三步：

?使项目、事情明确、量化、可追踪

?设置里程碑，相当于游戏中的boss

?些小搞定boss的奖励，并一定要兑现它

●运用甘特图作为指导工具

甘特图又称为横道图、条状图，1917年由亨利·L·甘特（HenrryL.Ganntt）先生提出，通过条状图来显示项目，进度，和其他时间相关的系统进展的内在关系随着时间进展的情况。

（甘特图）

三、如何做到要事第一？

★要事是指重要但不紧急的事，要事与下一个目标直接相关

1.明确目标，谋定而后动:（明确目标/目的→搜集相关资料→行动）

2.即时满足：拆解任务，列出大纲/核心步骤，按照步骤去执行完成能让我们内心得到及时满足

3.积极主动改变：从内心打破，去改变，找到自己的工作效率最高的时间段，把要事放在该时间段做

四、如何面对突发临时事件？

★做事情前先整理出事情的流程、系统，因为做事靠系统，不要靠感觉。

1.整理好情绪，如果情况多糟糕，你在生气、烦躁也无济于事

2.有什么办法能挽救事件

→有，下一步行动是什么？

→否，找出事故的原因，总结经验。作者：白球鞋