武志红心理学课《关系即一切》读书笔记600字

武志红心理学课《关系即一切》读书笔记600字:

这一期武志红老师讲到关系即一切,可以简单的理解为我们的一切行为都必须放到一个关系中去理解,从而就是一切都为关系,关系就是一切。而这么去理解的根源是,人有渴望被看见的需求。

一、渴望被看见

为了方便理解这个观点,可以从婴儿的视角去理解。对婴儿而言,他会觉得他和妈妈是一体的,而他的一举一动,都必须被妈妈的眼睛看到,然后才存在。如果不被看到,也就意味着婴儿会觉得,自己的一些举动,因为没有被看到,所以等于不存在。

这就如同妈妈是孩子的镜子,透过妈妈这个镜子,孩子可以感受到自己的存在以及体验等等。

对于成年人,虽然不渴望自己的一举一动被“你”看见,但依旧自己的感受被“你”看见。因为当我的感受被“你”感受到时,我就感觉到了爱。

二、渴望被看见的其他表现

渴望被看见这个需求,在电影小说中常常会有体现。比如电影中常有这样的情节,蒙面的复仇杀手在将一个人彻底杀死前,会把面具拨开,让对方看见。这就是为了把仇恨的感觉传递给对方,从而体验“感受被看见”的需求。

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再比如,很多人喜欢发朋友圈,也有希望被大家看见的含义。

三、如何运用“渴望被看见”的需求,让生活变得更美好?

正如武志红老师说,看见就是爱。那么,我们便可以通过一些方式,让我们在意的人,感受到我们对他的关心和爱,从而建立高质量的关系。武志红老师提供了两个有效的方法:简单回应对方的感受和全神贯注地去和一个人在一起。

因为当你有意识地去感受对方的感受,并给予回应,当对方感受到他被“你”感受到时,对方就会感觉到了爱。

四、我的收获

当我知道了“人有渴望被看见”的需求后,渐渐对之前关系中出现的问题也有了清晰的认识。简单及时回应对方,看似很微妙的行为,却对构建高效关系有些重要的作用。

此外,我觉得渴望被看见,可能有很多中方式体现。比如,书写文字并发布在网上,何尝不是一种渴望被看见呢?作者:周均