你的幸福掌握在谁手里？-《被讨厌的勇气》读后感3000字！

刚看到书名以为是常见的“心灵鸡汤”，但读下来却是深受冲击。这本书是用对话体的形式写作的，呈现了一个深陷自卑情绪，自我放弃的年轻人，和一个坚定地相信阿德勒心理学的哲人在五个夜晚的对话。在对话的过程中，两人的思想不断交锋，随着对话的不断推进，命题也从如何认知过去，推演到如何过好当下，如何对待未来。

第一夜：关于过去的审视，我们的不幸是谁的错？

我们常常会有与青年一样的想法，认为“我现在的不幸是由过去的不幸，过去的创伤导致的”。把现在性格上的孤僻、自卑，归结为原生家庭的贫困、父母的关系不佳等等，把现在缺乏努力的动力，归结为缺乏家庭带来的社会地位和资源。

但哲人却否认心理创伤的存在，这样一个质疑带来的冲击无疑是巨大的——

阿德勒在否定心理创伤学说的时候说了下面这段话：“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

排除情感上的不适，冷静下来思考，这段话虽然我并不完全赞同，但也不无道理，将现在的问题归结于过去的经历，能够减轻自我的责任，将自己从不努力的负罪中开脱出来。而我们也常常躺在舒适区里，虽然带有些许不满，但却是安全的，我们的“不改变”从这个意义上说，是我们自己“下定决心”的，是我们自己不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣。

对于这个命题，哲人给出的建议是——

“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”

这一建议的实质在于放大个人的主观能动性，给个人赋予勇气和能量，并将个人对于自己生活所负有的责任打上高光。“悟已往之不谏，知来者之可追”，过去不幸的经历已成既定的现实，无法改变，无论它是否给你带来心理创伤，都不应该是沉溺于惨痛的自怨自艾的情绪中，用“受害者”的名义自我开脱，而是积极地承担起对自己生活的责任，迈出舒适圈，做出当下的改变。

第二夜、第三夜、第四夜：关于人际关系的处置，我们的烦恼来自于哪里？

我们常常深陷纷至沓来的烦恼之中，斩不断，理还乱。而哲人指出，人生的烦恼皆来源于人际关系。我们生活在社会化的人际网络之中，都需要面对人生的三大课题——交友课题、工作课题以及爱的课题。

面对人际关系的问题，我们常常选择逃避，看似干净利落剪除了烦恼的根源，但实际是自我封闭陷入孤立无援的境地。而直面人际关系问题，我们会发现诸多问题，例如“我总是羡慕别人的生活”，“我无法真心祝福过得幸福的他人”，“我被别人讨厌怎么办”……

这些问题看似错综复杂，归结起来，涉及两个核心问题“如何摆放自我的位置”和“如何摆放他人的位置”。

哲人主张“要有被讨厌的勇气”，“不要活在别人的期待中”，这是关于如何摆放自我位置的解答。我们的自卑常常来源于自我意识的过于强烈，认为自己的一举一动都将引来他人目光的审视，都在将在他人的印象里留下深刻的印记，这实际上是错误的将自己放置于别人的期待中。当我们摆正自己的位置，将自己放在自己生活的核心，而非世界的核心时，我们并不会收获所有人的喜爱和认同，但我们能够捡起缺失的自我认同的勇气，将自己从他人的期待重压之下解放出来，通过对自我存在价值的挖掘和对他人的贡献来找到自己的位置和价值。当我们做到了自我接纳，拥有独立的价值判断和幸福认知，那么改变的钥匙掌握在此刻的自己手中。

哲人主张“把自己和别人的人生课题分开来”“建立横向而非纵向的人际关系”，这是关于如何摆放他人位置的解答。我们常常从竞争的角度考虑人际关系，读后感www.simayi.net将人际关系视为“零和博弈”，把他人的幸福看作“我的失败”。但实际上这是弄混了自己与别人的人生课题，将对他人生活的关注摆放到了目光的核心位置，加重了焦虑和心理负担。剥离课题的方式在于思考“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”剥离别人的课题，也不意味着与他人老死不相往来，而是把所有的人际关系都看作“横向关系”，这意味着“在接受双方差异的同时建立平等的关系”。不试图从价值判断上去评价别人，也试图以自我为出发点去操纵别人。

第五夜：关于当下的把握，我们如何才能真正改变？

当我们摆脱了过去经历的纠缠，又常常陷入另一种思考，“未来是否重要？”“是否要为未来进行长远的规划和精心的设计？”“在设计完成之前是否不应该盲目行动？”

哲人对此给出的答案依然是否定的且具有冲击性的——

“人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的‘此时此刻’没有任何关系，未来会如何也不是‘此时此刻’要考虑的问题。”

这种说法乍一看来，又是非常的反常识，且难以接受。但实际上我认为哲人建议的真正内涵在于：“把强烈的聚光灯对准‘此时此刻’”，在“此时此刻”行动起来，而非纠结于过去寻找借口，或沉溺于计划而延误行动。把握当下，我们就把握住了改变的钥匙，我们需要的不是不要未来，而是避免不停地给未来做计划，但却迟迟不行动，将“计划尚不成熟”作为不行动的借口。

阿德勒心理学的意义

走过这五个夜晚，虽然并不完全认同和接受哲人的全部主张，但确实能够从观点的交锋中，我重新审视过去、当下和未来，审视自我和他人的关系。在我看来阿德勒心理学的意义在于放大个人的勇气和改变的潜力，点亮此时此刻生活的意义，将人从过去的经历中拽出来，从扭曲的人际关系中解放出来。勇气的力量和心的力量，并不一定能完全抹去物质现实的影响，但能给予我们过好当下生活的动机，给予我们追求幸福的动力。作者：silence