《深度改变》读后感3000字！

作者：七色糖

如果你要问近几年来，新兴事物中发展最好的有哪些，除了电商购物让我们的生活更便捷之外，外卖团购也因改变了人们的部分生活方式备受推崇，但说到当下最“吸引”人的后起之秀当属知识付费，这几年也通过网络平台发展的如火如荼。

知识付费某种意义来说，是人们更加尊重知识的表现。在这些付费的知识中，有可以让人获利马上的职场知识，也有让人身心健康的健身、美容知识，更有让人们更好处理人际关系的各类情感，情商课程，甚至有帮我们提高收纳能力的课程等……知识付费可谓触及到了我们生活的方方面面。

那么，为什么大家开始愿意，为这些曾经不被人所重视或认可的“知识”付费呢？其实除了生活压力下大家被迫的好学之外，深究下去，本质上是人们更愿意去改变，去为了追求美好生活而心甘情愿去改变。

人无完人，生活中，几乎每个人都有对自身不满意的地方。相对来说，自身硬件部分的改变，实施起来难度比较大；但内在的丰盈看起来是更为容易的事情。然而，事实上，有古语道“江山易改，本性难移”，人们看重的自身改变，并不如我们所想的那么容易。

改变到底难不难呢？

如果，你是一个曾经对自己有过改变要求的人来说，或许你的经验和我一样，答案当然是肯定的。

改变并非易事，真正能做到的人并不多；能够做到深度改变的人则是少之又少。有句网络热语说，即使听过了那么多道理，很多人依然过不好这一生。毕竟，听过和做到是两码事，这里面除了涉及到想改变的想法，更需要改变实际操作的可行性和执行力，以及改变的持续性。若真要做到改变，以上几点缺一不可，由此可见，改变确非易事。

改变虽不易，但我们仍然需要它，于是能够让我们真正改变的方式、方法则显得格外重要。

近日，泽阳的《深度改变》热销，我慕名入手了一本。泽阳这个名字可能很多人跟我一样，有些陌生，但是如果提到《自控力》这本书，渴望改变的人大抵都会有印象，毕竟自控是改变的第一步，也是最重要的一步。

泽阳是《自控力》这本书的编辑，是她在将《自控力》一书在2012年策划引进国内上市，影响了数以万计的人，改变了自己的生活。同时，在这本书的影响和启发下，她创立了自控力school社群，践行知识改变命运。就这样，泽阳成了“深度改变”理论的践行者，在这个过程中，她影响和帮助等千位学员，这些学员中有备受自律人士赞誉的“剽悍一只猫”——猫叔。同时，school社群也获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

《深度改变》是一本薄薄的小书，封面上写着“深度改变，让你想要的生活触手可及”，这句话咋一看感觉有些浮夸，甚至改变受挫的人看到它可能会嗤之以鼻。改变真这么容易？这么美好？其实，我也是抱着怀疑的态度去阅读了它。

《深度改变》这本书大致分为三大部分，我初步概括为，认知改变，方法改变，持续改变。整本书围绕改变展开，将改变践行的很彻底，也探索到了更多改变的深层含义，比如自律、自由，自我价值的寻找与肯定，坚守和超越。

关于改变，我们能想到最基本的是什么呢？我想应该是主观上渴望的变化。在《深度改变》的前面部分，泽阳并没有急于向我们阐述什么是改变，怎样深度改变，而是抛出了关于深度改变最核心的一个问题——自控力。

没有自控力，谈“改变”就好比是纸上谈兵，终成幻影。而大众对于自控力的认知，普遍停留在，自己能够控制自己的行为便为自控，自己有能力控制好自己便为自控力。如此这般，自控力俨然成了苦行的代名词，毕竟自我控制多半是与人的天性、本能去做斗争，实为不易。

那么，我们常规认知的这种自控力对吗？其实，对，也不对！

自控确实需要自我控制，但自控绝不是简单的自我控制。在这里，我和很多人一样，都有一个误区，觉得自控是改变的原因，因为我们可以自控所以才能改变，在《深度改变》中，作者提出了一个新的观点，自控不仅是改变的原因，更是改变的结果。是的，你没有看错，因为自控而改变，也会因为改变而自控，两者可以互为因果，进入良性循环，如此，自控久而久之会成为惯性，并不需要刻意去控制。

这样的状态确实美好，但惯性的自控并非夸夸其谈，而需要一些相应的观念和方法去支撑而形成。

《深度改变》这本书为我们提供了惯性自控核心观念和相应行之有效的方法。同时，这本书也可以作为《自控力》的延伸版和实操版。

你为什么需要自控？你自控的目的和想要达到的结果又是怎样呢？举个例子，要减肥是不是就是需要全面控制饮食，一定要完全控制自己的口腹之欲呢？其实，凡是减过肥的人都知道，并非如此，倘若一昧的压抑自己的饮食欲望，反而更容易反弹，这是人类的天性使然，自控其实某种意义上来说，也和口腹之欲一样，宜疏不宜堵。

《深度改变》中说，自控力是一种宝贵的资源，要省着点用，这样才能持久。这个观点就非常有意思，作者觉得自控力并非越自控越好，而是需要衡量着使用，而自控也绝非是需要延伸到全部的生活中，而是要有侧重而为之，即要有一个核心的目标。

还是以减肥为例，减肥的目标是什么？为了健康还是为了身体好、体型佳？想要自控，明确的目标必不可少，比如需要减肥10斤才能到美观的范围。读后感www.simayi.net有了目标就需要为了这个结果而开始制定相应的计划，比如每天跑步半小时，饮食以清淡为宜，少食多餐为主。还要考虑这些计划中可能会碰到的各种障碍及相应的对策，比如偶尔会贪嘴想吃些高热量的食物，或者偶尔会偷懒不想运动等的应对方法。当这一切，减肥者都考虑周全，那么减肥会不再成为一个困难的事情，因为已经有各种方法和对策围绕着它展开来了，它已无处可逃。

上面这个案例所用的是心理学里面的“W（wish愿望）O（outcome结果）O（obstacle障碍）P(plan划)”思维。WOOP既是自控力的基础，更是深度改变的核心。《深度改变》中无论是关于改变的认知，还是自控力的各种方法都是围绕这个思维展开，此类的案例在此书中也随处可见。这些理论简单易懂，具有良好的操作性和借鉴性，很值得一试。

《深度改变》作者也是以此为导向，从自控到自律再到自由层层递进，娓娓道来。自控使人强大，自律使人圆满，而自由则让人舒坦。

学再多知识，如不多思多做，也是徒劳。或许，我们目前并不算强大、圆满、自由，不如尝试一下深度改变，活出多样人生。