《人体使用手册》读书笔记300字

《人体使用手册》读书笔记300字!

每本书都是作者的心血,感谢遇见,在读这本书之前,我对早睡早起的概念很模糊,现在能早点睡觉,绝不拖沓,造气血去[嘻嘻]。这本书的养生法方:

1、敲胆经。每天10分钟大腿外侧四个点,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,左右各两百下。若引起失眠需暂停敲胆经,按摩背后的膀胱经,从肩颈部到膀胱俞穴,从上往下推。

2、早睡早起,天黑之前最好,最晚11点之前。

3、按摩心包经。每天在每个穴位按摩2-3分钟,10次,每天可以早晚各一次。按摩任脉膻中穴、膀胱经昆仑穴。

4、不生气。悲伤肺,忧伤脾,怒伤肝。生气之后按脚背上的太冲穴。吃陈皮、山药疏肝气,用热水泡脚。40-42摄氏度。血气低的泡2个小时。

5、保持肠胃的清洁。改变饮食习惯,使用公筷,不吃生的动物性食物。

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